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哪些食物对性能力好吃什么能改善性功能问题

2019-06-19 19:33:30来源:励志吧0次阅读

  日常生活中我们所吃的食物中含有不少对人体有益的营养物质,而不同的营养元素对于身体健康的益处也不尽相同。根据有关研究表明,一些营养元素对改善性能力有一定的作用,所以日常不妨侧重饮食。那么哪些食物对性能力好?吃什么能改善性功能问题?

  1、对性能力好的饮食

  卷心菜

  卷心菜富含维生素和矿物质,还含有一种能降低雌激素水平的物质,从而使睾酮更好地发挥功效。卷心菜中的营养元素丰富,包括维生素C、维生素E、胡萝卜素,它的维生素含量可是西红柿的3倍多,而且卷心菜可以帮助身体清除自由基,有利健康。

  芦笋

  芦笋是一种已知的“催情”蔬菜,含有叶酸、钾和维生素E,这些都对睾酮生成起到关键作用。中医认为,芦笋有清热的作用,所以阳虚的男性不适合多吃。芦笋中的锰能改善脂肪代谢,降低胆固醇,芦笋中所含的铬可以防治动脉粥样硬化,因此对于与肥胖有关的男性性功能问题有一定的辅助治疗作用。

  香蕉

  香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮水平,而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物,因此想要多来几次快乐浪漫,最好多吃些香蕉。香蕉富含锌元素,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌也会影响精子的代谢与活力。

  葡萄

  香港大学一项研究发现,每天吃一串紫葡萄能提升睾酮水平,增强精子的活动性,使精子更强壮。

  野生三文鱼

  野生三文鱼富含镁、维生素B以及ω-3脂肪酸,这些都对睾酮生成十分必要。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是一种会抑制睾酮发挥作用的物质。

  鳄梨和坚果

  美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现,单不饱和性脂肪摄取量高的男性,体内睾酮水平高。鳄梨、坚果和植物油等食物都富含单不饱和脂肪酸。

  金枪鱼

  奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,维生素D提升睾酮水平的效果非常明显,有助于保持精子的质量和数量,如果太阳晒得不够的话,饮食中就该多选些金枪鱼和蛋类。

  石榴

  发表在《阳痿研究杂志》上的一篇论文称,阳痿的男人每天喝一杯石榴汁,47%的人症状可得到改善。石榴含有丰富的抗氧化物,能放松血管壁,有助男性缓解勃起功能障碍。

  2、改善性能力的妙招

  近日,美国“男性健康”站就刊文为男性做出了指导。

  1、治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

  2、吃深色水果。深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

  3、练习提肛。英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性同房时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。

  4、坚决戒烟。吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

  5、吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。

  6、检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整。

  7、静心锻炼。激发欲望不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。

  8、减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌,让男性欲望降低,研究显示,肥胖者体重减轻1公斤,性能力就能明显有所改善。

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