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秋季养肺怎么做?秋季多吃哪些水果可以养肺?[图]

2019-10-09 13:26:13来源:励志吧0次阅读

立秋已经过了好几天了,很多人在刚刚进入秋季的时候,就会患感冒等一系列呼吸道疾病,让自己的身体遭受疾病的侵袭,这一切都源于你没有在秋季的时候开始养肺,秋季养肺需要我们从日常生活中开始做起,那么秋季养肺怎么做?秋季多吃哪些水果可以养肺?

1、秋燥伤肺小心肺炎

入秋时节,因湿度降低而出现秋燥,而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。

肺主气而司呼吸,直接与自然界大气相通,且外合皮毛,开窍于鼻,燥邪多从口鼻而人。燥为秋令主气,与肺相应,故燥邪最易伤肺。燥邪犯肺,使肺津受损,宣肃失职,从而出现干咳少痰,或痰粘难咯,或痰中带血,以及喘息胸痛等。

一旦肺部受到秋燥袭击,容易引起呼吸道和肺部感染等疾病,这时候也是流感、肺炎的频发期。所以秋季要注意防范,做好护肺工作。

2、谨防肺热伤肝

根据中医五行学说,肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,损伤肝的功能,所以秋季饮食宜少辛增酸。

3、怎么做

1、可选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果,既可增强肝木功能,抵御过盛肺气之侵入,以防肺金克伐,又因酸甘化阴兼能润燥。

2、由于辛辣炙煿之品有助“燥”为虐、化热生火之虞,因而在秋天应当少食。

4、防范燥邪袭扰

燥为秋季主气,肺喜润而恶燥,因此燥邪最易伤肺。由于鼻乃肺之窍,咽、喉分别为肺之门户及肺气之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。

5、如何做

1、防治秋燥,除多补充水分之外,可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等具有滋阴润肺功用的食物,甚者可服用中医名方“增液汤”(玄参15克,麦冬、生地各12克),以水行舟,生津润燥。

2、根据“秋冬养阴”的法则,适当调整“生物钟”,将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。

3、注意调节空气湿度,保持环境中的水分,在庭院、室内可养些花草,洒点水,睡前亦可于卧室里置冷水一盆,以缓解燥气刚烈劲急之势。

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